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まだ、ページを閉じないでください しなやかな心を持って あなた自身や、周囲に笑顔が増える |
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自分の人生はこれでいいのか 思いきって何かしなくていいのか 物足りなさを感じていないか そんな方にオンラインで説明します |
こんにちは、高橋美佐です。
元AIエンジニアで、2006年からコーチング、2013年からグーグル発のマインドフルネス研修を学びはじめ、以来1000時間以上、企業、大学、病院、経営者、個人の方向けにプログラムを提供しています。
これまでのセミナー受講者の方たちから、この講座は「こんな方にオススメです」と言っていただいています。
- 頑張っているけど
報われていないと感じている - 自分の軸がぶれてしまって
将来の方向性が見えない - 自分の感情に振り回されるのではなく
感情と上手く付き合いたい - マインドフルネスを少しは知っているが
本格的に学びたい - 決断を求められるたびに
迷うことが多いリーダーや管理職 - 周りがどう思っているのか
人の目が気になる - 忙しくて、自分自身を振り返る
余裕がない
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いつまで、 |
あなたは、いつまで、今の状態を続けますか？
理想と今の状態の違いを、ギャップと言います。
このギャップはぜひ、埋めたいですよね。しかし、多くの方は、その場限りの方法をとってしまい、その結果、同じことが繰り返されて、ギャップが埋められず、今の状態を変えることができません。
そこで私が提案するのが、その場限りの方法ではなく「人生をバージョンアップ」する方法です。例えば、パソコンやスマホでは、時々、「OS（パソコンやスマホを動かす基本プログラム）のバージョンアップ」作業がありますよね。
同じように「私たちを動かす心の基本プログラム」にも「バージョンアップ」が必要ではないかと提案するのが「人生のバージョンアップ」の方法です。
私が「人生のバージョンアップ」をオススメするのは、先ほどの動画でお話した体験があるからです。
ひとことで言うと「昭和時代、子育てをして、自分の人生もあきらめないためには『人生のバージョンアップ』が必要だった」という話です。
あなたも、人生のどこかに「バージョンアップ」させたいポイントはありませんか？
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「人生のバージョンアップ」を |
「人生のバージョンアップ」をはばむ根本原因は３つあります。これを放置していると「人生のバージョンアップ」がうまくいいきません。どのような根本原因があるのか、みていきましょう。
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うまくいかない根本原因 （１） |
「主体性がない」とはこんな感じです。
わかりやすさのため、極端な例えでいうと、
「え〜、わかんない」 ＝ 自分で考えない
「え〜、怖い、誰か決めて〜」 ＝ 自分で決めない
「え〜、出来ない、やって〜」＝ 行動しない
これで、あなたの思うような結果が得られるでしょうか？
もしかすると、あなたの代わりに
やってくれる人がいるかもしれません。
でも、うまくいかないこともあるでしょう。そんな時
「私がうまくいかないのは、〇〇さんのせいだ」と
誰かのせいにして、
あなたが満足する結果が得られるでしょうか？
また、「主体性がない」の例には、こんな感じもあります。
かつての私は、やりたいことが出来ないのを
「子供がいるせい」「自分に体力がないせい」と
何かのせいにするばかりで
行動を変えようとしませんでした。
そう思っている間は、アンハッピーでしたね。
うまくいかない根本原因その１は「主体性がない」です。
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うまくいかない根本原因 （２） |
旅行するとき
地図なしで、行きたい場所に行けるでしょうか？
道に迷って、
同じところをグルグルした経験はありませんか？
誰もいない道だと、
不安になったりすることもありますよね。
このごろは、Googleマップの登場で、
地図を肌身離さず持てるようになりました。
便利ですね。
ところが、人生のバージョンアップに関わるような
「心の旅」「内面の旅」の場合、
地図を持たないどころか
どこに行きたいのかもはっきりしない人が多いです。
例えると、
ハワイに行きたいのか、イタリアに行きたいのか
それすらハッキリしない、という感じです。
なので、今いるところから
動くことが出来ません。
また、行きたいところがあったとしても
地図がないので、同じところをグルグルする、
つまり「あれ、このパターン、前にも経験したぞ？！」
なんてことが、起こるのです。
さらに「ガイド」があるかないかでも、
旅の楽しさが変わってきます。
ここでは、何を準備しておくといいのか
ここでは、何を知っておくといいのか
ここでは、何に気をつけるといいのかの
準備がないと、旅先で困ることがありますよね。
行き先がわからず、
地図も準備も知識もないときに、
旅を楽しむことは難しいと思います。
旅の達人なら話は別だと思いますが、
少なくとも私には無理です。
うまくいかない根本原因その２は
「地図（ガイドブック）がない」です。
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うまくいかない根本原因 （３） |
誰かが満足した旅行プランに、
あなたも満足するとは限らないように、
他の人に上手くいくやり方が、
あなたにも上手くいくとは限らないですよね。
十人十色というように、
あなたには、あなた独自の特性があります。
また、そのときの状況にふさわしいやり方を
選ばなければならない場合もありますよね。
世間や、本では上手くいく、と思われている方法でも
個人の独自の特性や、状況を考えない
「カスタマイズしていない」方法は、
あなたには効果が少ないのです。
例えば、上手くいく人がやっていることの一つとして
「大量行動の法則」というのがあります。
とにかくたくさん行動すれば、
そのうち結果が得られる、というものです。
ウソではないと思いますが、
私のような体力の無い人がとる戦略ではありません。
「大量行動の法則」が有効かどうかは、
人によります。
うまくいかない根本原因その３は
「カスタマイズしていない」ことです。
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うまくいかない |
うまくいかない３つの根本原因
「主体性がない」「地図がない」
「カスタマイズしていない」に対する
解決策をひとことでいうと
「個別化実践哲学」
です。ここでは
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「個別化」＝ カスタマイズ 「実践」 ＝ 行動する 「哲学」 ＝ いかに生きるかを探求する学問 |
の意味で使っています。
「哲学」は、私は１０代の頃から「世界の名著」という哲学思想全集を読んでいて、現在も、それらを統合するインテグラル理論を勉強中です。
哲学は、先人の探求の積み重ねの貴重な結果で、「その課題は、前に〇〇さんが探求して、こういう回答を出した」という回答集のようなものです。
このような「先人の貴重な回答集」は私たちが生きる上で、地図のような、道しるべのような役割を果たしてくれます。
しかし、残念ながら、哲学は「みんなに当てはまる」ものであり「あなた個人にぴったりくる」ものではありません。
そこで必要なのが、「個別化」と「実践」です。「個別化」と「実践」は私の専門の、コーチングとマインドフルネスの得意分野です。
あなただけの「個別化実践哲学」という旅をするために、用意した環境が「マインドフルインサイト実践編」です。これから新しいクラスの参加者（１０月開始）を募集します！
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「個別化実践哲学」を支える |
「マインドフルインサイト実践講座」で提供するマインドフルネスとコーチングは、世界水準を満たしています。
なぜなら
１）世界50カ国で実践されているGoogle発のマインドフルネス講師として認定
２）世界の160 カ国以上で実践される国際コーチング連盟のコーチとして認定
されているからです。
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Google発のマインドフルネス 「脳神経科学 X マインドフルネス X 感情知性」 |
元Googleのエンジニアでプログラム開発者のメンさんと
グーグル発の「脳神経科学科✖️マインドフルネス✖️感情知性」プログラムは、「サーチ・インサイド・ユアセルフ（あなたの内側を探求せよ）」という名前です。最初は、メンさんを中心に開発された、Google内の研修でした。しかし、多くの人の熱い要望に応えて、2012 年にNPO団体としてGoogleから独立しました。現在50カ国以上の人が関わるコミュニティとして、世界に、脳神経科学に基づく、マインドフルネス、感情知性そして、思いやりを広める活動をしています。私はここで「サーチ・インサイド・ユアセルフ」のより進んだ内容を提供できるようになりました。
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品位、卓越性、協働、尊重 これらを柱にする、 |
コーチングでも、国際コーチング連盟認定プロフェッショナルコーチとして認められており、さらにトレーニングを重ねています。
さらに、これまでの読書経験（現在、家にある本だけで3600冊を越えます）と、40か国以上の人方と共に学んできたこと、さらに、何年もプログラムを提供してきた経験も盛り込まれています。
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この講座であなたが得るのは |
では、あなたがこの講座で参加することで、得られるものは何でしょうか？
それは
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最低でも「心を穏やかにする方法」 最高だと「人生をバージョンアップする方法」 |
です。
例えば、人間関係で
苦手な人、なかなか話が噛み合わない人、どうやって育てたらいいのかわからない若手がいたとします。
この講座で学ぶことで、最低でも、あなたは、心が穏やかになって、そういう人たちの存在に余計なエネルギーを使わなくてもよくなります。
それどころが、苦手な人とどう付き合うか、なかなか話が噛み合わない人とどのように協力し合うか、若手をどうやって育てるのか、などについて、新しい視点を得て、実行し、変化を作り出せるようになります。
もちろん、このような状態になるには、学びと実践の継続が前提です。
いかがでしょうか？
もし、このような姿勢で日々を生きることができれば、あなたの毎日はどう変わるでしょうか？
この講座に参加することで、このような「一生モノの方法」を身に付けてもらえれば私はとても嬉しいです。
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この講座で学んだ方のアンケート結果は・・・
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心身の健康状態 ８３％がアップ
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私がこの講座を提供する理由 |
以前の私は「一人がいるのが好きなんだ」と思っていました。
けれども、自分を一番わかっていなかったのは、自分自身でした。そして、何をしているときに自分が一番幸せなのかを振り返ったとき、それは「仲間との学び」だったのです。
私がプログラムを提供する理由は「一緒に学ぶ」のが喜びだからです。だから、一緒に学べる環境をつくり続けているのです。
もし、あなたが以下のように感じていて
- 頑張っているけど
報われていないと感じている - 自分の軸がぶれてしまって
将来の方向性が見えない - 自分の感情に振り回されるのではなく
感情と上手く付き合いたい - マインドフルネスを少しは知っているが
本格的に学びたい - 決断を求められるたびに
迷うことが多いリーダーや管理職 - 周りがどう思っているのか
人の目が気になる - 忙しくて、自分自身を振り返る
余裕がない
この学びに興味を感じているなら、私はぜひ、あなたに参加していただきたいのです。私が死ぬまでにやっておきたい、ただ一つの仕事があるとしたら、それはこのプログラムを通じて、あなたと共に探求を続けることだからです。
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〜私の信条〜 |
「世界の平和は自分の心の内側から」
これは、グーグル発の「脳神経科学科✖️マインドフルネス✖️感情知性」のプログラムを開発した、メンさんの志にインスパイヤされたものです。
私たちは、自分たちの悩みや課題の原因を、自分以外のもの、他者など、つい「自分の外側」に探しがちです。確かにそういう面もあるかも知れません。
けれども、実際に「ポジティブな変化」を起こす、もっともシンプルな方法は、「自分の内側」に意識を向けることだと、マインドフルネスは教えてくれます。
それが「自分の呼吸に意識を向ける」ことで始められるのなら、こんなに簡単でしかもやりがいのあることって、なかなか無いと思いませんか？
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参加者の声 |
これまで、こんな方が参加してくださっています。
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医師（心療内科医を含む）、看護師、薬剤師、保健師、管理栄養士、言語聴覚士、健康運動指導士 、福祉職（ケアマネジャーを含む）、パーソナルコーチ、研修講師、メーカー勤務、保育園勤務、システムエンジニア、会社役員、管理職、マネージャー、個人事業主、主婦 |
などの方たちです。
参加者の方たちから、こんなご感想をいただいています。
一部を紹介します。
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カッコイイ自分をみせようとするのをやめ、他人が決めたことではなく、自分の体と心と頭にやさしい一歩を、自分で見つけたときが、まさしく、自分の人生レベルのターニングポイントでした。（櫻井猛様） |
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生活の中でざわざわすることがほとんどなくなり、問題点や嫌なことを後回しせずに、処理出来るようになりました。これらの感覚は私の宝物になり、日々の生活で大変役に立っています（加藤美幸様） |
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何かあったとき、またはありそうだな、というときにいったん呼吸に意識を向ける癖ができました。それによって、感情に振り回される場面が減ったと思います（金谷良介様） |
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不安や心配な事があっても、自分の力で意図的に頭と心を穏やかにすることができるようになった。（村上弘幸様） |
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イレギュラーが起こっても焦らずに立ち止まり、一呼吸入れて自分を客観視できるようになったことで心が豊かになった。動と静のバランスがよくなったと思う。（渡辺久美子様） |
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集中力の向上を実感しています。また、マインドフルネスで脳の余力が増えた感覚です。例えば大事な仕事の前に不安になるのが押さえられ、アイデアが浮かびやすく、かける時間も短縮されました。大きな仕事の前と後のアドレナリン分泌の変動が小さくなり、仕事のあとの疲労感が減りました。（河野美保様） |
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感情がフラットな時間が増えました。仕事でトラブルがあったときも、目の前のことに集中し、前に進めました（深堀瑞佳様） |
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これまでさまざまなセミナーを受けてきたが、人生の根幹に関わるような内容だった（会社経営者） |
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マインドフルネスをする意図や感情・感覚・思考の関係が理解できたことが一番の収穫でした。体の感覚が感情に気づくより先に反応しているということを知って、自分の状態（特に体の感覚）に意識が向くようになりました。いろんな矛盾した感情や考えが同居しているのは当然で、それを意図をもってどう扱っていくかということが大事であることが納得でき、その結果、より自分を客観視できるようになった気がします。動揺したり慌てふためくことが減っています。慌てる前に、今何が起こっている？と考えるようになりました。（医療関係） |
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以前は、考えが合わない人とのやり取りに常にイライラ感や不満不安を抱いて、思考のループからなかなか抜け出す事ができなかったが、少しずつ引きずらなくなってきた。自分を客観的に見ている自分の存在が意識できるようになり、仕事が前に進むようになった。（N.T.様） |
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長年色々な感情に蓋をしてきたことに気付きました。これからも自分のペースでマインドフルネスに取り組むことで少しづつ感じる力を取り戻し、体調の改善を目指したいと思っています。（H.M.様） |
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私は一人が好きと思っていましたが、実は人と関係を持ちたいのに、人との関係の築き方が分からなかったのだと気づきました。人間関係を築くヒントを手に入れたので、安心しました。うまくいかなかったことも含めて自分を認めることができるようになり、穏やかな気持ちになることが多くなりました。穏やかになることで、他の事に時間を有効に使う事が出来るようになりました。（S.R.様） |
このように、マインドフルネスインサイト実践編に参加することで、多くの方がポジティブな変化を実感してくださっています。あなたもご一緒にいかがですか？
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マインドフルインサイト実践編は |
もし、あなたが「マンドフルインサイト実践編」への参加を真剣に考えてくださっているなら、このような疑問がうまれるかもしれません。ご安心ください。それを確認するためのオンライン説明会です。強引な勧誘は決してしませんので、リラックスして有意義な時間を共に過ごしましょう。
これまで、どんな方が参加してくださったかというと、会社員、主婦、公務員、医師、看護師、コーチ、個人事業主、会社経営者、などの方たちです。年齢的には、20代～60代と、幅広い年代が参加されています。
このプログラムはグーグル社で提供されていたものを元にしています。ですから、科学的根拠をとても大事にしています。しかし、マインドフルネスを通じて、感情知性を高めていく実践は、とてもシンプルな実践方法ばかりです。難しい理論の理解は必要ありません。
マインフドフルインサイト実践編は、オンラインを活用しグループコーチング講座と個別コーチングのミックスで進めていく講座です。グループと個別対応の両方の良さを取り入れ、お一人お一人の具体的な「実践」がうまく進む環境を作っています。
マインドフルネスやEQ（感情知性）について体験的な理解を深めたい方はもちろん、「理論は学んだけれども、なかなか実践につながらない」というお悩みや、「自分自身の内側の充実をさらに促すにはどうしたらいいのか」という課題を持っていらっしゃる方にぜひご参加いただければと思います。
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マインドフルインサイトの |
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この講座は、グループコーチングと |
グループコーチングは、横に広がる学びと実践の場、
個別コーチングは、縦に深まる学びと実践の場、です。
グループコーチング講座では、仲間と共に学ぶことで、以下のことを目指します。
１）普段の自分にはない、さまざまな視点を得て、学びを最大化する
２）仲間と協力し合うことで、楽しみつつ、実践から多くを得る
３）10名前後の少人数グループで丁寧に進行する
グループコーチングのスケジュール（ZOOMで開催）
※欠席分のグループコーチングの様子は、後日音声ファイルで共有します
１対１の個別コーチングでは、以下を目指しています。
１）個別のテーマを、心ゆくまで探究することで、学びと成長を最大化する
※個別コーチングの日程は、個人に合わせて、調整します。
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マインドフルインサイトが |
「マインドフルインサイト実践編」は、すべての方に役立つプログラムではありません。
もし、下の６項目のうち、１つでも当てはまる場合「マインドフルインサイト実践編」はあなたのお役に立ちません。その場合はオンライン説明会にお申込みをしないでください。
- 理論だけを学びたい。実践はしない
- オンラインではなく、
対面の講座で学びたい - 共に学ぶ仲間と対話せず、
ひとりで学びたい
- 自分だけを特別扱いしてほしい
- 何でも教えてほしい。自分では調べない
受け身でいたい - 自分と向き合う必要はない
オンライン説明会の途中でも、上記の項目にあてはまることがあった場合、お断りさせていただくことがあります。なぜなら、私は一切あなたのお役に立てず、あなたと私、双方の貴重な時間をムダにしてしまうからです。
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人生100年時代は |
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学校では教えてくれないことがある |
体験談を話します。
先日、86歳の父と話をしました。
父は病気がきっかけで、歩けなくなりました。幸い、リハビリ病院で丁寧な指導を受けるうちに、かなりいい感じで歩けるようになりました。本当にありがたいことです。
さらに、父は言います。「理学療法士さんから『今まではこういう風に歩いていたけれど、これからはこういう風に歩いてください』て言われてるねん」
その指導内容を聞いて、私は驚きました。
なぜなら、その内容は、私自身が以前、あるボディートレーナーから受けた指導と同じだったからです。
そのことを父に言うと 「そうなんか？！ワシはこの年になるまで、そんなこと、習ったことないぞ！」
私も学校で習ったことはありません。
でも私は体力がなく、体の不調もあったので、体についても自己投資して、いろいろ試してきました。もちろん費用はそれなりにかかっています。しかし、父が、2カ月間リハビリテーション病院に入院する費用よりはずっとずっと少ないです。
私が学校で習わなかったことに、他にも、マインドフルネスとコーチングがありました。どちらも、学校を卒業してずっと後に、必要を予感して、自分の教育のために投資しました。
つまり、私たちが人生100年時代の人生を全うするのに必要なことを、20代までに学校で学ぶ事はできない、ということなのです。
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早めに自分に投資することが大事 |
同じことが、人生のバージョンアップにもいえます。
リンダ・グラットンが、ライフ・シフトという本で「人生100年時代が来た」と書きました。
この本の内容を一言で言うと、
50才まで生きた日本人の平均寿命は100歳になる。すると20代までに受けた教育は、途中でバージョンアップしないと役にたたなくなる。つまり私たちは人生の途中で自分を教育し直す必要がある、ということですね。
私たちは20代までに、いかに生きるかについて、周りの大人たちから、意識的にまたは無意識的に学んできています。
一昔前の、終身雇用制があって、60歳定年で、後は年金が出る、という暮らせる時代ならこれでも何とか間に合ったのかもしれません。
しかし、先行き不透明なこの時代、20代までの学びをそのまま100才まで使い続けるには無理があります。どうにもならなくなるまで放っておくのではなく、早めに自分の教育に投資したほうが、無理なく納得の人生を送れるようになります。
目安のために、金額についても少しお知らせします。私は、マインドフルインサイトをお届けするために、これまで、海外で40カ国の方と研修するなど1000万円以上、自己投資してきました。今も、プログラムのバージョンアップのために投資しつづけています。
人生のバージョンアップに役立つマインドフルインサイトで1年間で学ぶための自己投資額は、20万円台から30万円台です。
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オンライン説明会について |
ここからはオンライン説明会が実際にどんな風に行われるのかについてお伝えしましょう。オンライン説明会では強引は売り込みなどは一切行っておりません。雑談のような雰囲気で、有意義な時間をお約束いたします。下記は注意事項です。
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（１）私、高橋美佐があなたの現状をヒアリングし、最善の提案をさせていただきます。 （３）高橋が一方的に話す「講義形式」ではありません。 （４）参加費は無料です。 |
もし、あなたが
- 頑張っているけど
報われていないと感じている - 自分の軸がぶれてしまって
将来の方向性が見えない - 自分の感情に振り回されるのではなく
感情と上手く付き合いたい - マインドフルネスを少しは知っているが
本格的に学びたい - 決断を求められるたびに
迷うことが多いリーダーや管理職 - 周りがどう思っているのか
人の目が気になる - 忙しくて、自分自身を振り返る
余裕がない
といういう方で、グーグル発のプログラム、「マインドフルインサイト実践編」が気になっている方は、ぜひオンライン説明会にお申込みください。私があなたの現状をヒアリングし、ベストな提案をさせていただきます。
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自分を整え |
マインドフルネスインサイト実践編は、自分を整え、自分自身の内側にある「幸せ」を土台に生きていきたい方たちのための、学びと実践の場です。すべての講座がインターネット上で完結するため、地方に住んでいる方、子育て中の方にも、安心してご参加いただけます。
説明会はZOOMのオンライン通話で行います。
マインドフルインサイト実践編の説明会は、セミナー会場でおこなう形式のものではありません。１）オンライン講座がどんな感じなのか、そして２）ZOOMを使う感触はどんなものか、この２つを体感していただくために、ZOOMのオンライン通話（無料）で行っています。
そのため、あなたは自宅にいたまま説明会に参加することが可能です。
丁寧にご説明したいので、１対１の説明会ですが、参加費はありません。完全無料で説明会の時間はおよそ90分程度です。ZOOMを利用したことがない方は、説明会お申込み後に、使い方を説明いたします。
このZOOM説明会では、強引な勧誘は一切ありません。リラックスした雰囲気で進みますので、ぜひ、楽しんでご参加ください。また、資料の送付などがありますので、当日は、なるべくスマホではなくできる限りパソコンのZOOMのご用意をお願いいたします。
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人生の次のステージに進むために |
マインドフルインサイト実践編への参加で、あなたが得られる最大のメリットは、人生におけるあなたの強みと課題が明確になることです。この講座をきっかけに、さらに人生の次のステージへと進む「足がかり」をご一緒につくりましょう。
※注意事項
このオンライン説明会の目的は、マインドフルネスインサイト実践講座に関する質疑応答やご説明をするためものです。無料で個別のアドバイスや、コーチングが提供されるものではありませんのでご注意ください。
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