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あなたのための
あなたにぴったりの
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なぜマインドフルネスがいいのか？ |
デジタル化社会、情報化社会でも
大量の情報に振り回されたくない
人生100年時代、1人何役もの役割をこなし、
さらに新な学びにも、かろやかに挑戦したい
難しい人間関係にもストレス少なく対応したい
その他にもマインドフルネスには
「集中力アップ」「ストレス解消」
「ストレス耐性の向上」
「感情コントロール」「免疫力アップ」
などの効果が期待できると言われています。
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こんなことで困っていませんか？ |
マインドフルネスは良さそうだと聞いてはいても
本もたくさん出ているし、テレビでも特集している。
スポーツジムにも、
マインドフルネスのクラスがあるらしい。
でも、たくさんありすぎて、よくわからない。
自分でやってみても、なんだかピンとこない。
そんなことでお困りでないですか？
このセミナーでは、そんなあなたのために
特にカスタマイズしたマインドフルネスを
ご提案します。
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私がお伝えする理由は マインドフルネスと２度も出会ったからです |
こんにちは、高橋美佐です。
コーチングとマインドフルネスを教える
学習ファシリテーターです。
AIのエンジニアを経て、子育てをし、
次男が高校野球を引退してから
本格的にコーチングの活動を始めました。
コーチングの国際会議やハーバード大学のセミナーなど
ためになると思うものがあれば
どんどん探してきて精力的に参加しました。
そこで再会したのが「マインドフルネス」です。
（写真：ハーバード大学で出会ったダン・シーゲル博士）
再会、というのは、ずっと前に
「The World’s Religions（世界の宗教）」
という本を読んでいて
マインドフルネスを知っていたからです。
学生時代から私は
自分の落ち込みやすい性格をもてあましていました。
それで、ずっと何かいい本を、と探していたのです。
原書で大変でしたが、しっかり読み込んだ結果
マインドフルネスは、とても自分に合う、
という感想を持っていました。
もともと、マインドフルネスは
「原始仏教」の中のトレーニングの一部です。
「仏教」といっても、
日本でおなじみの仏教とは大きく違います。
たとえば原始仏教では「仏様を拝む」ことを求めません。
「信ぜよ、さらば救われる」ともいいません。
思いやりをもって、今ここで起こっていることを
観察するだけでいいのです。
科学大好きで、懐疑的な私にぴったりでした。
もし、宗教を自分で自由に選べるなら、
私は「原始仏教」を選ぶだろうと思いました。
そして、とても気持ちが落ち着いたことを覚えています。
でも、ここで私は困ってしまいました。
当時は、具体的なトレーニングの方法が
全く分かりませんでした。
「東南アジアに行って、
黄色い袈裟を着て修行しないとダメなんだろうか、
さすがに、子育て中では難しいな」と思っていました。
ところが、ハーバード大学で再会した
マインドフルネスは全然違う姿をしていました。
黄色い袈裟を着なくても
東南アジアに修行にいかなくてもいいのです。
「ここで語られたことが本当なら、
こんなすごいことはない」
と衝撃でした。
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普通の人が、普通に働きながら行う |
その後私は、Google社で開発された
マインドフルネス・プログラム（SIY Engage）に参加し、
世界18か国あまりの受講生とともに、
第1期卒業生となって、
マインドフルネスを教えられるようになりました。
（マインドフルネスを教える許可をくださったマーク・レサー先生）
このプログラムを開発した
元Googleエンジニアのメンさんは、
科学者でも、医者でも、僧侶でもない、
マインドフルネスを実践する
一人のエンジニアです。
つまり、一般人でも、
マインドフルネスは実践できるのです。
東南アジアで黄色い袈裟を着て
何年も修行する必要はないのです。
私はエンジニアのメンさんの存在に
どれほど勇気づけられたかわかりません。
（元エンジニアのメン・タンさん SIYプログラム開発者）
もともとコーチングを学ぶことで
心の奥底で望むことにそって
生きられるようになっていました。
さらに、マインドフルネスで
心の安定感が増し、
「動揺」してもすぐに
「穏やかさ」に戻れるようになったのです。
それ以来、
「普通の人が、普通に働きながら
実践できるマインドフルネス」を広め、
多くの人に、心の充実と穏やかさを
手にしてほしいと願うようになったのです。
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実績 |
私が提供するマインドフルネスを
８週間継続した人たちは、
次のような変化を感じたと
ご報告いただいています。
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心身の健康状態 ８３％UP|
セミナー |
このセミナーでは、
コーチングとマインドフルネスを両方活かして、
あなたが望む状態をしっかりヒアリングし
あなたにぴったりのマインドフルネスの方法を
ご提案します。
ここでご紹介する
マインドフルネスの具体的な方法を
実践していただければ、
ストレスや不安を解消しつつ
あなたが望む状態に
早く近づくことが可能になります。
【セミナー日程・会場・参加費】
◆京都会場：MFS room
京都府京都市左京区下鴨梅ノ木町71-5
５月２５日１５：３０～１７：００（延長の場合あり）
◆オンライン：ZOOM使用
５月２５日２１：００～２２：３０（延長の場合あり）
各会場、定員４名（先着順）
参加費：2000円（各会場共通）
内容は同じです。
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こんな人におすすめします |
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自分なりに頑張っているけれども
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こんな変化が可能です |
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ご紹介したマインドフルネスを継続すれば 次のような変化が期待できます。
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参加者の声 |
◆問題点や嫌なことを後回しせずに、
処理出来るようになった
生活の中でざわざわすることがほとんどなくなった。
問題点や嫌なことを後回しせずに、
処理出来るようになった。
マインドフルに聴くことが出来るようになった。
意図を持って、実行出来るようになった。
〇〇〇という感覚は私の宝物になり、
日々の生活で大変役に立っている。
（加藤美幸さん）
◆確実に幸福感が増した
自分はネクラでネガティブだと思っていたが、
もしかしたら、ハッピーなのでは、と思い始めた。
確実に幸福感が増した。
（高橋郁夫さん、医師）
◆人生の根幹に関わるような内容でした
これまでいろいろ学んできましたが、
人生の根幹に関わるような内容でした。
幸福感が増し、気持ちが楽になりました。
（東出悦子さん、経営者）
◆苦手かも、と思う人と心地よい関係をつくれた
ちょうど職場が変わったタイミングでマインドフルネスを
習い始めました。新しい人間関係を構築するのに，
「もしかしたらちょっと苦手かも？」と思う人に，
なんとなく好意すら持つようになり，
心地よい関係を作ることに役立ちました。
これは大きな成果でした。
（西村智子さん、医師）
◆１日８時間勉強を続けて、国家資格に合格
マインドフルネスを取り入れることで、
１日８時間勉強を続け、宅建に合格！
（宅建：「宅地建物取引士」の略称で国家資格。
400時間の勉強が必要といわれており、合格率15％前後）
（阿閉さん）
◆ブレない自分に近づいた
毎日朝晩に5分間のマインドフルネスの呼吸が
習慣付いたことが、まず何よりよかったこと。
苦手な人から受けるオーラだけでも、
ざわついた自分がいたけれど、
平常心への回復が早くなった。
このことは、最初の目標であった、
ブレない自分に近づいたと感じることができた。
（ＹＫさん、看護師）
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あなたのための あなたにぴったりの
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学生時代から「よく生きるにはどうしたらいいか」を考えてきました。答えを探して、あらゆるところを探求しました。文学・哲学・思想・宗教書など、中央公論社の「世界の名著全４８巻」を読んで育ちました。エンジニアとして人工知能の研究をしたのも、そこに答えがありそうな気がしたからです。
とんでもないことを言うようですが、子育て時代は私にとって「苦しい時代」でした。事情があったとはいえ、すべての探究をやめ「お母さん」に専念することは自分を捨てることと同じだったからです。当時の私は、そんな悩みを誰にも語らず、「結果を出すＰＴＡ会長」としてバリバリ活動していました。
でも、本当は「自分を捨てる」ことなどできないのです。「自分を捨てるふり」をしているだけなのです・・・そんなときにコーチングとマインドフルネスに出会いました。
コーチングとマインドフルネスを通して私は学びました。「自分を捨てなくていい」「自分を大事にして活かしていい」「自分の活かし方は何通りもある・・・」それらの姿勢は、わがままではなく「周囲の人も大事にする方法」なのです。
あなたも、マインドフルネスとコーチングを使って、あなた本来の力を生かしませんか？
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