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「がんばれば幸せになれる」 そう思っていた時期が私にもありました
この方法を使えば 「まず自分が幸せになり」 心の土台を整えることができます
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まずはこちらをご覧ください。 |
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オンライン説明会を |
こんにちは、高橋美佐です。マインドフルネスに強いパーソナルコーチや、学習ファリテーターをしています。セミナーの受講者の方や、メールマガジンの読者から、次のような話をよく聞きます。
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苦手な人が回りにいて、イライラ、ざわざわして、疲れます
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かつての私もそうでした |
もし、このような悩みを感じているのだとしたら、私は、あなたの気持ちがよくわかります。
なぜなら、私は本当に長い間、つまり大人になってから、ずっとこういう気持ちとつきあってきたからです。
仕事や家事、子育てのあいまに、ふと立ち止まると、こういう思いがわいてくるのです。
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こういう悩みを持っているのは、自分だけだと思い、とても淋しく、つらく感じたことはなかったでしょうか？
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こんな風に解決しようとしましたが |
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これって、とても辛いと思います。きっとあなたは、こういう思いをもちながらも、表向きは平気な顔をして、あるいはむしろ、明るい顔をしてがんばってこられたのではないでしょうか？
「がんばっていれば、いつかはもっと楽になる」と何となく思いつつ、自分の内側に、自分でも気づかない疲労感をためていくのです。
私もまったく同じ思いを抱えてきました。
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だから、何とかしなくては、と |
「がんばっていれば、楽になる」「がんばれば、幸せになれる」。でも、なかなかそうはならず、まるで重い荷物を引きずるように生きている方が多いのはなぜでしょう。
もしかすると「私ががまんすれば、周りが幸せになって、喜んでもらえて、私も幸せになれる」と思って、がんばっているのかもしれません。それでも、辛さがなくならないのはなぜでしょう？
私は、パーソナルコーチとして活動したり、大学やコーチングスクールでコーチングを教えるかたらわ、グーグル発のマインドフルネスとEQ（感情の知能指数のこと）を教えるためのプログラムを「SIY Engage」で学びました。（グーグル発のプログラムの名前は、下記のように「サーチ・インサイド・ユアセルフ」といいます）
グーグル発のマインドフルネスとEQのプログラムは、米国のサンフランシスコで開催。日本にいながら、初めてインターネットで参加のボタンを押すときは、指がなかなか動いてくれませんでした。
元Googleのエンジニアでプログラム開発者のメンさんと
今回ご案内する「マインドフルインサイト実践編」では、グーグル発のマインドフルネスとEQ、そして、私が長年取り組んできたコーチングを融合させて、こんな結果を得ています。
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これまで数えきれないほどの本を読んできました（現在、家にある本だけで3600冊を越えます）。40か国以上の人方と共に学び、実践してきました。さらに、何年もプログラムを提供してきました。
そして、わかったことがあります。
「どんなにがんばっても楽になれなかった本当の原因」です。
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20年かけて見い出したこと…
うまくいかなかったのは 私が「かんちがい」 |
これまでを振り返ると
「がんばっても」上手くいかなくなったのは
「がんばりが足りない」からではなく
「かんちがい」していたからなんですね。
具体的にどういうかんちがいかというと、これ、です。
5つのかんちがいを、詳しく図解するとこんな感じです。
いかがでしょうか？
昔の私は、無意識にこのような「かんちがい」をしていることに、全く気づいていませんでした。
ですが、何とかしなければ、と20年間、探求するうちに見い出したのは
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「自分を整える５つのポイント」 |
だったのです。
私の「かんちがい」の結果、
自分を整える「３つ土台」が
「ぐしゃぐしゃに」
なっていたことに気づいたのです。
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じゃあ、どうすればいいんですか？ |
ということになりますよね。
そこで、自分自身や、受講者の方たちが何をしてきたのかを振り返ってみました。
振り返って、整理した結果がこちらです。
「自分軸」と「自信」の関係について、もう少しお話します。
コーチングでは、自分のゴールは自分で決めます。誰かに指図されて決めるものではありません。
「自分で自分のゴールを決める」ことを繰り返すと、少しずつ「自分軸」がはっきりしてきます。
そして「自分のゴール」に向かう全てのプロセスの実践が「自信」につながるのです。
それは、例えるなら、木を育てるようなものです。
はじめは、自分軸という幹は細いかもしれませんが、
育てていくうちにだんだんと幹も太くなり
葉も生い茂り、花が咲いて実がなる…
そんなイメージです。
ちょっとオマケですが「マインドフルネスとコーチング、どうやって融合させているのですか？」と聞かれることがあります。
ざっくり説明するなら、
下の方：マインドフルネスの分量が多い（水色の部分）
上の方：コーチングの分量が多い（ピンクの部分）
…という感じかな、と思っています。
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マインドフルインサイト実践編には
このステップを順に追うことで |
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私がこのプログラムを提供する理由 |
以前は、「この辛さを誰もわかってくれない」ので「私は一人がいるのが好きなんだ」と思っていました。
けれども、自分の辛さの原因を一番わかっていなかったのは、自分自身でした。そして、何をしているときに自分が一番幸せなのかを振り返ったとき、それは「仲間との学び」だったのです。
私がプログラムを提供する理由は「一緒に学ぶ」のが楽しいからです。だから、一緒に学べる環境をつくり続けているのです。
もし、あなたが以前の私と同じような状況で、自分から幸せになりたいとお考えなら、私はぜひあなたの力になりたいのです。私が死ぬまでにやっておきたい、ただ一つの仕事があるとしたら、それはこのプログラムを通じて、あなたと共に探求を続けることだ、という覚悟でやっています。
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私の信条 |
それが「自分のひと呼吸に意識を向ける」ことで始められるのなら、こんなに素敵でシンプルでしかもやりがいのあることって、めったに無いと思いませんか？
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参加者の事例 |
これは、ある受講者の８週間の変化です。
講座が始まる前の状態が青、終わった後の状態が赤です。
８週間の変化で、いちばん特徴的なのは、これです！
たとえば、こんなご感想をいただいています。
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カッコイイ自分をみせようとするのをやめ、他人が決めたことではなく、自分の体と心と頭にやさしい一歩を、自分で見つけたときが、まさしく、自分の人生レベルのターニングポイントでした。（櫻井猛様） |
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これまでさまざまなセミナーを受けてきたが、人生の根幹に関わるような内容だった（会社経営者様） |
相手も尊重しながら、自分にとって大切なことを伝えるとき、必要なのはまず、自分の状態を整えることです。
以下にご紹介する参加者様ので声は、どのように自分の状態を整えられるようになったのか、その様子を書いていただいています。
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生活の中でざわざわすることがほとんどなくなり、問題点や嫌なことを後回しせずに、処理出来るようになりました。これらの感覚は私の宝物になり、日々の生活で大変役に立っています（加藤美幸様） |
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何かあったとき、またはありそうだな、というときにいったん呼吸に意識を向ける癖ができました。それによって、感情に振り回される場面が減ったと思います（金谷良介様） |
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続けることで感情的な自分から中立な自分に戻ることが早くなりました（松下由樹様） |
日々の生活では、さまざまな突発的なことも起こりますが、それらにも対応していく必要がありますよね。そんなとき「今やるべきことに集中」することがとても重要です。「今やるべきことに集中」することについて、こんなご感想をいただいています。
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感情がフラットな時間が増えました。仕事でトラブルがあったときも、目の前のことに集中し、前に進めました（深堀瑞佳様） |
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悔やんでも戻らない過去にとらわれる時間が減りました。まだ起きてないことを考えて不安になることはまだ少しあるが、そこから離れて今に戻れるようになりました（河野美保様） |
このように、マインドフルネスインサイト実践編に参加することで、多くの方がポジティブな変化を実感してくださっています。あなたもご一緒にいかがですか？
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マインドフルインサイト実践編は |
もし、あなたが「マンドフルインサイト実践編」への参加を真剣に考えてくださっているなら、このような疑問がうまれるかもしれません。ご安心ください。それを確認するためのオンライン説明会です。強引な勧誘は決してしませんので、リラックスして有意義な時間を共に過ごしましょう。
これまで、どんな方が参加してくださったかというと、フリーター、会社員、主婦、公務員、医師、看護師、個人事業主、会社経営者、などの方たちです。年齢的には、20代～60代で、コーチの方もいらっしゃいました。
このプログラムはグーグル社で提供されていたものを元にしています。ですから、科学的根拠をとても大事にしています。しかし、マインドフルネスを通じて、感情知能を高めていく実践は、とてもシンプルな実践方法ばかりです。難しい理論の理解は必要ありません。
マインフドフルインサイト実践編は、オンライン活用しグループで進めていく講座です。グループですが、とりわけ「実践」に焦点を当て、一人お一人の個別具体的な課題をもとにした「グループ・コーチング」の要素を取り入れています。
マインドフルネスやEQ（感情知能）について体験的な理解を深めたい方はもちろん、「理論は学んだけれども、なかなか実践につなげることができない」というお悩みや、「自分自身の内側の充実をさらに促すにはどうしたらいいのか」という課題を持っていらっしゃる方にぜひご参加いただければと思います。
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マインドフルインサイトの |
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この講座は、グループ・コーチングと |
グループ・コーチングでは、仲間と共に学ぶことで、以下のことを目指します。
１）普段の自分にはない、さまざまな視点を得て、学びを最大化する
２）仲間と協力し合うことで、楽しみつつ、実践から多くを得る
グループコーチングのスケジュール（ZOOMで開催）
※欠席分のグループ・コーチングの様子は、後日音声ファイルで共有します
個人コーチングでは、以下を目指しています。
１）個人のテーマを、心ゆくまで探究することで、学びと成長を最大化する
※個人コーチングの日程は、個人に合わせて、調整します。
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マインドフルインサイトが |
もしかしたら、あなたは「マインドフルインサイト実践編」の説明会には参加しないほうがいいかもしれません。なぜならば、すべての方に役立つプログラムではないからです。
では、どんな方に「マインドフルインサイト」が役に立つのでしょうか？ まず「マインドフルインサイト」に興味を持ってくださっていることは前提ですが、その上で次の５つのチェックポイントをご確認ください。
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いかがででしょうか？ これら５つの項目のうち、１つでも当てはまった方のために、オンライン説明会（無料）を用意しています。ぜひご参加ください。
ただし、参加できるのは、お一人さま1回限りです。貴重な機会ですので、お申込みの前に次の５つのチェック項目もご確認ください。
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もし、上の５項目のうち、１つでも当てはまる場合、「マインドフルインサイト実践編」はあなたのお役に立ちません。その場合はオンライン説明会にお申込みをしないでください。
オンライン説明会の途中でも、
の項目にあてはまることがあった場合、お断りさせていただくことがあります。なぜなら、私は一切あなたのお役に立てず、あなたと私、双方の貴重な時間をムダにしてしまうからです。
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オンライン説明会について |
それでは、ここからはオンライン説明会が実際にどんな風に行われるのかについてお伝えしましょう。オンライン説明会では強引は売り込みなどは一切行っておりません。雑談のような雰囲気で、有意義な時間をお約束いたします。下記は注意事項です。
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（１）私、高橋美佐があなたの現状をヒアリングし、最善の提案をさせていただきます。 （３）高橋が一方的に話す「講義形式」ではありません。 （４）参加費は無料です。 |
「苦手な人が回りにいて、イライラ、ざわざわして、疲れてしまいます」
「なかなか決められません。いつも迷ってしまいます」
「いつも時間がなくなってしまいます」
「自分を大切にしたいのに、なかなかできません」
「つい、他人と自分を比べてしまいます」
といういう方で、グーグル発のプログラム、「マインドフルインサイト実践編」が気になっている方は、ぜひオンライン説明会にお申込みください。私があなたの現状をヒアリングし、ベストな提案をさせていただきます。
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自分を整え、自分の内側の「幸せ」を土台に |
マインドフルネスインサイト実践編は、自分を整え、自分自身の内側にある「幸せ」を土台に生きていきたい方たちのための、学びと実践の場です。すべての講座がインターネット上で完結するため、地方に住んでいる方、子育て中の方にも、安心してご参加いただけます。
説明会はZOOMのオンライン通話で行います。
マインドフルインサイト実践編の説明会は、セミナー会場でおこなう形式のものではありません。１）オンライン講座がどんな感じなのか、そして２）ZOOMを使う感触はどんなものか、この２つを体感していただくために、ZOOMのオンライン通話（無料）で行っています。
そのため、あなたは自宅にいたまま説明会に参加することが可能です。
丁寧にご説明したいので、１対１の説明会ですが、参加費はありません。完全無料で説明会の時間はおよそ90分程度です。ZOOMを利用したことがない方は、説明会お申込み後に、使い方を説明いたします。
このZOOM説明会では、強引な勧誘は一切ありません。リラックスした雰囲気で進みますので、ぜひ、楽しんでご参加ください。また、資料の送付などがありますので、当日は、なるべくスマホではなくできる限りパソコンのZOOMのご用意をお願いいたします。
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人生の次のステージに進むために |
このオンライン説明会はに参加することであなたが得られる最大のメリットは、人生におけるあなたの強みと課題が明確になることです。マインドフルインサイト実践編という場を通じて、さらに人生の次のステージへと進む「足がかり」をつくりましょう。
※注意事項
このオンライン説明会の目的は、マインドフルネスインサイト実践講座に関する質疑応答やご説明をするためものです。無料で個別のアドバイスや、コーチングが提供されるものではありませんのでご注意ください。
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